Deň na zjazdovke natiahne svaly na nohách
Zima je neodmysliteľne spätá s lyžovaním. Či ste fanúšikom dvoch dlhších alebo jednej kratšej dosky, váš prvotný impulz vyjsť si na hory určite nesúvisí s myšlienkou viac sa hýbať. Naopak – ide vám o zábavu, ktorou by šport mal aj byť. A v taký zábavný deň na zjazdovke si poriadne natiahnete svaly, predovšetkým v spodnej časti tela. Ak ste žena a vážite 65 kíl, za hodinku lyžovania môžete spáliť zhruba 300 kcal, čo sa môže rovnať porcii raňajok.
Alpinning pri sánkovaní
Pamätáte si, ako ste v mladšom veku celé popoludnie strávili sánkovaním? Koľko ste sa pritom nasmiali? Vezmite deti na popoludňajšiu sánkovačku a absolvujte všetky zjazdy spolu s nimi. Verím, že nebudete vnímať, koľkokrát ste vybehli kopec, aby ste sa mohli znova zviezť. A teraz si spomeňte, aké vyzdvihované sú lekcie alpinningu, ktoré sú založené na chôdzi do kopca… Áno, dobre si spomínate, je to jeden z najlepších spôsobov, ako posilniť stehenné a sedacie svaly. Až na jeden malý rozdiel: pri sánkovaní si navyše užijete čerstvý vzduch a prítomnosť vašich malých ratolestí.
Chôdzou po kopci skvele posilníte zadok
Že nepatríte k vášnivým lyžiarom? Nevadí − na hory sa môžete vybrať aj tak, napríklad na poriadnu túru. Taký pohľad z vrchu hory na zasnežené údolie by ste si mali v zime dopriať. Prechádzka s priateľmi alebo s rodinou môže byť zároveň vynikajúcou príležitosťou pre spoločne strávený čas a vy ani nebudete vnímať, ako chôdzou do kopca posilňujete zadok, nohy a kardiovaskulárny systém. Okrem toho množstvo vydanej energie sa zaiste vyrovná kúsku torty a káve, ktorú si na vrchole určite doprajete.
Korčuľovaním rozcvičítecelé telo
Ďalšou skvelou príležitosťou, ako rozhýbať zimou stuhnuté telo, je korčuľovanie na ľade. Hodinkou korčuľovania spálite energiu z nedeľného obeda! Bez obáv si tak môžete dopriať tradičný obed spolu s rodinou, veď kto by nemal rád svišťanie na zamrznutej ploche? Či už na zimnom štadióne alebo na pevne zamrznutej priehrade − záleží len na vás, či na korčuliach zvolíte romantickú prechádzku vo dvojici alebo si s partiou kamarátov zahráte hokej. Oziabať vás rozhodne nebude.
Len pri tom všetkom nezabudnite na stravu
Pamätajte, že súčasťou každého športu je aj odpočinok, napríklad pri šálke horúceho čaju alebo kvalitnej kávy. Myslite na to, že šport ide ruka v ruke so stravou, preto nepodľahnite všadeprítomnej medovine či párkom v rožku, radšej majte vždy poruke vhodné jedlo, napríklad v podobe sušeného mäsa, proteínovej tyčinky alebo celozrnnej bagety s kvalitnou šunkou.
V každom prípade sa nezabudnite dobre baviť, pretože o dobre strávený čas ide asi najviac. ☺
