Pôvodne nešlo o cvičenie, ale o osemstupňovú cestu k osvieteniu. S týmto cieľom sa ashtanga praktikovala pravdepodobne už 400 rokov pred naším letopočtom. Na cvičenie sa premenila pomerne nedávno, keď jogín Krishnamacharya našiel niekoľko rokov starý rukopis, popisujúci pravé jogové učenie.
Rukopis opisoval systém ucelených zostáv a jeho pravosť vyznávači starého štýlu často spochybňovali. Aj napriek tomu, že sa existencia rukopisu neoverila, pretože prastará kniha zhorela, ashtanga joga ako cvičenie žala úspech a dnes patrí k najrozšírenejším jogovým cvičeniam.
Lekcie pre náročných
Na lekciách ashtanga jogy sa v rovnakom rytme opakujú pozície, ktoré plynulo prechádzajú do ďalších pozícií. Na lekcii sa tak dokola opakujú zostavy pozícií, ktoré rozvíjajú silu, posilňujú telo a zlepšujú jeho pružnosť. Dôležitá je aj práca s dychom, napríklad hlboké dýchanie cez hlasovú štrbinu.
Tieto cvičenia sú náročné na fyzickú kondíciu, preto sa odporúčajú najmä mladým ľuďom, ktorí od cvičenia očakávajú, že sa „zničia“. Cviky môžu pomôcť pri bolestiach chrbta, pozor by si však mali dať ľudia s bolesťami kĺbov.
Zastavte všetky myšlienky a načerpajte energiu
Energiu a dobrú náladu čerpá každý z rôznych prameňov, nikdy však neurobíte chybu, keď ju pôjdete hľadať na kurz jogy. Po celodenných povinnostiach, či už v práci, doma alebo v škole, sa na lekcii jogy budete musieť zamerať na svoje telo a pri cvičení ashtanga jogy aj na svoj dych. Pritom sa vám môže podariť zastaviť tok myšlienok a nájsť tak pocit šťastia, keď si konečne budete môcť oddýchnuť.
Pozícia sviečky
Vďaka tejto prevrátenej pozícii dochádza k prekrveniu tváre a mozgu, odkrvujú sa dolné končatiny, takže pôsobí preventívne proti vzniku kŕčových žíl, a stimuluje aj štítnu žľazu.
Pozícia vrany
Touto pozíciou rozvíjate rovnováhu, posilníte ruky, plecia, zápästie a brušné svaly.
Pozícia holubice
Tento cvik uvoľňuje bedrové kĺby, natiahne prednú stranu stehien aj plecia.
Pozícia kobylky
Chceli by ste posilniť zadnú časť tela, predovšetkým bedrovú oblasť chrbta? Pozícia kobylky vám s tým pomôže! A okrem toho si premasírujete orgány uložené v brušnej a panvovej oblasti.
