Svetová zdravotnícka organizácia odporúča
Napriek tomu väčšina ľudí nechodí na kurzy jogy hľadať vnútorný pokoj, ale pomoc pri zdravotných problémoch. A v tom sa im kurzy rôznych druhov jogy snažia pomôcť. O zdravotných účinkoch jogy nepochybuje ani Svetová zdravotnícka organizácia, ktorá potvrdzuje pozitívne účinky jogy na vysoký krvný tlak a uvádza, že už 3 lekcie jogy týždenne majú na tlak rovnaký účinok ako užívanie liekov. Pokojné formy jogy pomáhajú aj ľuďom s boľavými kĺbmi, pretože už po šiestich týždňoch cvičenia sa začne obnovovať kĺbová chrupavka, ktorej joga veľmi prospieva.
Jogu však môžu cvičiť aj deti a tínedžeri, ktorých zatiaľ žiadne zdravotné problémy netrápia. Tínedžerom joga pomôže upokojiť a uvoľniť sa, detské kurzy sú zase naplnené hravými cvikmi, ktoré telo malé cvičenca jemne ponaťahajú.
Hatha jogou k otehotneniu
Joga dokonca dokáže pomôcť aj tam, kde by ste to nečakali. Napríklad s otehotnením. Zatiaľ čo ženy, ktoré sa neúspešne pokúšajú o počatie, volia drastickejšie metódy liečby, cvičenie je rokmi overený spôsob, ktorý však vyžaduje čas. V zatuhnutom tele nemôže správne prúdiť energia, telá žien sú často stuhnuté a ich orgány nie sú dobre prekrvené.
Pred rokmi slávila úspech s cvičením pomáhajúcim otehotnieť rehabilitačná sestra Ľudmila Mojžíšová, vďaka ktorej otehotneli tisícky žien. Jej cvičenie obsahovalo rozcvičku a pravidelné jednoduché cvičenia. Lekcie jogy rozhýbali bedrá, uvoľnili chrbticu, posilnila panvové dno a po svalovom uvoľnení telo začalo správne fungovať a obnovilo sa aj prirodzené prekrvenie. K vytúženému výsledku sa odporúča cvičiť hatha jogu minimálne rok.
Niektoré ženy môžu rok považovať za dlhý čas a nie sú ochotné čakať. Napriek tomu by nemali podceňovať účinky hatha jogy na upokojenie mysle, ktoré pri neúspešných pokusoch o bábätko budú určite prínosom.
Preto, či už chcete otehotnieť alebo len prospieť svojmu zdraviu, pokojná hatha joga vám môže pomôcť.
Ako vyzerá lekcia hatha jogy?
Ak chcete niečo urobiť pre svoje telo, odporúča sa cvičiť 2 až 3x týždenne. Svaly majú krátku pamäť, preto cvičenie len raz týždenne je menej efektívne. Cvičiť samozrejme môžete aj samy doma, nemusíte dochádzať na kurz, pri joge sa však odporúča nechať si aspoň v začiatkoch poradiť od profesionálov. Ako hovorí Věra Vojtěchová z Domu jogy, „nejde o to, len cvičiť, ale cvičiť správne“. A ak nemáte čas, môžete cvičenie raz týždenne nahradiť dlhou prechádzkou.
Pozícia „strecha alebo pes hlavou dole“
Touto pozíciou si natiahnete celú zadnú časť tela, uvoľníte chrbticu a prekrvíte hlavu.
Pozícia „most“
Týmto cvikom posilníte svaly dolných končatín a svaly panvového dna.
Pozícia „tanečník“
Pozícia „tanečník“ pomôže nadobudnúť rovnováhu a stabilitu a zvýši aj pružnosť chrbtice.
Pozícia „kosáčik“
Potrebujete natiahnuť a posilniť dolné končatiny? Na lekciách hatha jogy zistíte ako.
