Revolúciu v starostlivosti o zuby spôsobil doktor Alfred Fones, ktorý v roku 1913 v americkom Connecticute zriadil prvú školu dentálnej hygieny. Vychádzal z premisy, že prílišnú kazivosť zubov a ich následné vypadávanie spôsobuje zubný povlak a zvyšky jedál. Jeho pacienti, zmýšľaním spriaznení zubári a zubní hygienici preto podporovali pravidelné čistenie zubov a adekvátnu ústnu hygienu. Prax aj výskum v nasledujúcich rokoch im dali za pravdu.
Dvakrát denne stačí, ale…
Ak chcete mať žiarivo biele, zdravé zuby, bez správnej a pravidelnej starostlivosti to nepôjde. „Tá zahŕňa nielen starostlivé čistenie doma, ale aj preventívne stomatologické prehliadky a návštevy dentálnej hygieničky dvakrát ročne, a to aj vtedy, keď nemáte žiadne ťažkosti,“ vysvetľuje zubný lekár MUDr. Jan Stuchlík z Dentálnej kliniky Jan Stuchlík. Zuby si treba čistiť aspoň dvakrát denne, ráno a večer po jedle, a po vyčistení zubov už nič nejesť ani nepiť! Smäd uhaste vodou, lebo čaj a káva zubnú sklovinu zafarbia a kyseliny vo víne a džúsoch ju zas narušia. Po výrazných alebo sladkých jedlách si zuby radšej vyčistite aj počas dňa.
Jedlom proti kazom
Všetko, čo dávame do úst, ovplyvňuje kvalitu a farbu našich zubov. Správna výživa je preto dôležitá nielen pre dobré trávenie a peknú postavu, ale aj pre žiarivý úsmev. Že sladké jedlá zubom škodia, vám napadne asi hneď, okrem nich im však škodia aj kyslé potraviny, od ovocia cez džúsy až po octy a rôzne kyslé nálevy. Kyselina narúša sklovinu a po čase môže vzniknúť kaz. Ak si však po poslednom súste hneď utekáte vyčistiť zuby, pokojne zostaňte pri stole. „Najmä citrusové ovocie obsahuje kyseliny, ktoré by v kombinácii s čistením mohli poškodiť povrch zuboviny. Radšej s čistením počkajte približne dve hodiny,“ dodáva MUDr. Jan Stuchlík.
Jablko namiesto zubnej kefky je dlhoročný mýtus, naopak, zubom dvakrát uškodí ‒ cukrom a kyselinami. Snažte sa vyhýbať aj potravinám, ktorých zvyšky majú tendenciu zostávať v ústach, ako sú napríklad karamelky a sušené mäso. Zubom škodí aj fajčenie a časté zvracanie (napríklad v tehotenstve, pri nevoľnostiach alebo bulímii). Aj v tomto prípade platí, že ústa si najprv vypláchnite vodou a s čistením zubov aspoň pol hodiny počkajte.
Správna technika
Primerane pružnú zubnú kefku s hlavicou husto posiatou mäkkými vláknami po celom povrchu, ktoré mieria nahor a netrčia na všetky strany, navlhčite, naneste na ňu malé množstvo pasty a začnite si čistiť zuby. Niekto začína uprostred chrupu a pokračuje do hĺbky úst, iný si čistí zuby v opačnom smere, vždy ich však treba vyčistiť všetky, po celom povrchu a zo všetkých strán. „Nezabúdajte na ťažko dostupné miesta vzadu.“
Večer si medzizubné priestory vyčistite medzizubnou kefkou alebo dentálnou niťou,“ zdôrazňuje MUDr. Jan Stuchlík. „Bez medzizubnej kefky nevyčistíte chrup dostatočne, čo po čase vedie k vzniku zubného kazu v medzizubných priestoroch a jeho šíreniu do ďalších častí zuba(ov).“ Práve na žuvacích plôškach bočných zubov a stoličiek a na kontaktných plôškach, ktorými sa zuby v zubných oblúkoch dotýkajú, sa zubný kaz objavuje najčastejšie. Iba správne, pravidelné a dostatočne časté čistenie zubov je predpokladom zdravého chrupu až do vysokého veku. Ospravedlňovať kazy genetikou, tvrdosťou zubných tkanív, zložením slín či stresom je sebaklam.
Zbavte sa strachu
Zubár nie je sadista a vyhýbať sa jeho návšteve je detinské, napriek tomu by ste neverili, koľko ľudí má zo zubára fóbiu. V posledných rokoch však odborná starostlivosť aj profesionálny prístup urobili raketový skok, takže sa nemusíte ničoho báť. Väčšinu zákrokov možno vykonávať v lokálnej anestézii, takže bolesť takmer necítite. Pravidelnými návštevami zubnej ordinácie každého pol roka sa navyše vyhnete veľkým ťažkostiam, začínajúci kaz sa predsa dá opraviť ľahšie než zničený zub. Návštevy zubára ideálne striedajte s návštevou u dentálnej hygieničky a chrup tak budete mať pod kontrolou celý rok.
Výnimkou nie sú ani častejšie návštevy, zvlášť keď s dentálnou hygienou začínate alebo zuby nemáte v najlepšej kondícii. „Len asi 30 % z celkového počtu ľudí, ktorí pravidelne chodia na preventívne stomatologické prehliadky, podstúpi aj ošetrenie u dentálnej hygieničky,“ upozorňuje MUDr. Jan Stuchlík.
Detské zúbky
Zatiaľ čo sa kedysi verilo, že mliečne zuby netreba čistiť alebo že namiesto kefky postačí jablko, výskumy dokázali, že opak je pravdou. Detský chrup je menej odolný než dospelý, pretože zuby sa prerezávajú, keď sklovina ešte nie je plne mineralizovaná, preto je menej odolná voči kyselinám. Kazy sa okrem toho šíria rýchlejšie. Jedinou prevenciou je pravidelné čistenie. Treba čistiť už prvé prerezané zúbky aj ďasná. Zároveň ratolesť objednajte k zubárovi. Dieťa si na oboje zvykne ako na bežnú súčasť života. „Spočiatku, kým sú prerezané len rezáky, môžete čistiť zuby len vlhkou gázou alebo látkovou vreckovkou – stačí iba utrieť povrch zubov.
„Najneskôr v momente, keď sa objavia prvé stoličky, je však najvyšší čas zaobstarať si kefku s čo najmenšou hlavičkou a hustými, rovno zastrihnutými, ale hlavne jemnými, mäkkými štetinkami. Spočiatku (pri čistení vreckovkou) netreba používať pastu, neskôr na kefku nanášajte malé množstvo zubnej pasty určenej pre deti a špecifikovanej podľa veku (hlavne malé deti veľkú časť pasty prehltnú, preto má detská pasta znížený obsah fluoridov).“
„Medzizubnú kefku stačí začať používať až vtedy, keď dôjde k uzavretiu medzizubných priestorov,“ vysvetľuje MUDr. Jan Stuchlík. Zuby čistite deťom dvakrát denne. Najprv ich nechajte, aby si zuby vyčistili samy, a potom ich ešte dočistite. Deti kontrolu potrebujú zhruba do 10 až 12 rokov. Ak sa deti v noci budia kvôli smädu, dajte im vodu, batoľatá mávajú často kazy kvôli nočnému pitiu mlieka z fľaše, ktoré je prirodzene sladké! Ďalšou veľmi častou chybou je olizovanie lyžičiek alebo vidličiek pri jedle ‒ každý človek má v ústach iné zloženie baktérií a týmto spôsobom ich dieťaťu odovzdáte.
Kefka a pasta
Zubári odporúčajú kefku meniť každé tri mesiace, ale záleží na tom, s akou vervou si zuby čistíte. Na výmenu je zrelá, keď štetinky začnú vybočovať z radu a sú rozštiepené. Vyhodiť by ste ju mali aj po chorobe, inak si baktérie opäť zanášate do tela. „Pasta je skôr doplnok, pre zdravé zuby je najdôležitejšia správna technika a čistenie,“ dodáva MUDr. Jan Stuchlík.
