Na začiatok si však dovolíme pripomenúť teoretické základy. Slnečné žiarenie sa skladá z troch zložiek: ultrafialových, viditeľných a infračervených lúčov. Najväčší vplyv na poškodenie kože má ultrafialové žiarenie, ktoré sa delí na UVA, UVB a UVC. „UVC žiarenie sa plne absorbuje pri prechode cez atmosféru, UVB žiarenie nepreniká tak hlboko do pokožky a spôsobuje zhnednutie i spálenie pokožky. UVA žiarenie preniká do väčšej hĺbky a spôsobuje starnutie pokožky a prejavy slnečnej alergie. Zároveň sa však UVB žiarenie podieľa na tvorbe vitamínu D3 v koži, ktorý je pre jej správnu funkciu nevyhnutný,“ vysvetľuje dermatologička MUDr. Marcela Vydrová.
Najmä v letných mesiacoch je preto ochrana pokožky pred slnečným žiarením nevyhnutná. Prílišné slnenie môže viesť nielen k spáleniu, ale aj ku vzniku zmien na koži a k zníženiu jej imunity, čo môžu vyústiť až v nádorové bujnenie. Častejšie dnes vznikajú aj alergie na slnko, a keď sa už raz objavia, spravidla sa vracajú. Okrem toho pokožka opaľovaním stráca pružnosť a časom pôsobí staro a unavene.
Čítajte tiež:
Preto treba vedieť, ako sa správne chrániť pred slnkom. Dermatologička odporúča nasledovné:
1. Opaľovanie chce správny čas: Nevystavujte sa slnku medzi 11. a 15. hodinou, keď je intenzita slnečného žiarenia najvyššia.
2. Nebojte sa oblečenia: Používajte ochranné prostriedky – opaľovacie krémy a ochranný odev. Ale pozor – bežné oblečenie poskytuje určitú ochranu, jej miera ale závisí od hustoty tkaniny, materiálu aj farby. Najvyššiu ochranu ponúkajú odevy s označením UPF.
3. Deti nechajte v tieni: Deti do 3 rokov by nemali byť vystavované priamemu slnečnému žiareniu, a pokiaľ už na ňom sú, mali by používať ochranné prípravky s čo najvyšším faktorom. Poškodenie kože v detstve zvyšuje riziko rozvoja nádorového bujnenia.
4. Osoby s citlivou pokožkou sa natrú minerálnym krémom : Deti a osoby s veľmi citlivou pleťou by mali používať krémy s minerálnymi filtrami. Minerálne filtre pôsobia iba na povrchu kože, nevstrebávajú sa. Predstavte si ich ako malinké zrkadlá, ktoré odrážajú UV žiarenie. Nevýhoda týchto prípravkov je, že na pokožke vytvárajú viac či menej viditeľný biely film a horšie sa rozotierajú.
5. Ostatní môžu používať krém s chemickým filtrom
Ostatní môžu používať ochranné krémy s chemickými filtrami. Chemické filtre prenikajú do rohovej vrstvy kože a UV žiarenie pohlcujú tak, aby nepoškodilo kožu. Niektoré krémy s chemickým filtrom sú dnes už vhodné aj na citlivú pokožku a dokážu pohltiť väčšie spektrum UV žiarenia. Môžete si vybrať ľubovoľnú formu prípravku. Častá býva aj kombinácia oboch filtrov v jednom prípravku.
6. Poznajte svoju pokožku
Ochranný faktor si vyberte podľa fototypu kože. Fototyp je v podstate určitou normou, ktorá predpovedá, ako veľmi je pokožka vystavená slnka náchylná spáliť sa. Čím vyššie je číslo fototypu, tým je pokožka menej náchylná spáliť sa. Keďže viete, že už po krátkom pobyte na slniečku celí sčerveniete, zrejme máte veľmi svetlú pokožku, ktorá nikdy nezhnedne, ste fototyp 1. Ak sa vám občas podarí aspoň máličko zhnednúť, ale častejšie červeniete, ste fototyp 2. Ak máte relatívne normálnu pleť, čo na slnku dobre hnedne, ale občas aj sčervenie, ste fototyp 3. A ak nikdy nesčerveniete, ste fototyp 4.
Prečo je to dôležité?
Fototyp vám pomôže zvoliť vhodnú ochranu pred slnkom a znížiť riziko spálenia pokožky. Ochranné krémy sú označené hodnotou SPF (Sun Protection Factor), ktorá vyjadruje mieru ochrany pred UVB žiarením spôsobujúcim spálenie. Čím vyššia SPF, tým vyššiu ochranu krém poskytuje. Napriek tomu ale neplatí, že vás ochráni na presne daný počet hodín – jeho účinnosť ovplyvňuje napríklad množstvo naneseného prípravku, kúpanie, potenie alebo utieranie pokožky. Preto je dôležité krém nanášať v dostatočnom množstve a pravidelne ho obnovovať, najmä po kúpaní alebo pri intenzívnom potení.
7. A čo pri alergii na slnko?
Pokiaľ trpíte tzv. slnečnou alergiou (fotodermatózou), venujte zvýšenú pozornosť ochrane proti UVA žiareniu. V Európskej únii musia prípravky označené symbolom UVA v krúžku poskytovať ochranu proti UVA žiareniu aspoň vo výške jednej tretiny deklarovaného SPF. Niektorí výrobcovia uvádzajú aj hodnotu PPD (Persistent Pigment Darkening), ktorá vyjadruje úroveň ochrany pred UVA žiarením. Pre osoby so slnečnou alergiou sú vhodné prípravky s vysokou ochranou proti UVA žiareniu a ideálne aj s čo najvyššou hodnotou PPD.
8. Natierajte sa pred pobytom na slnku
Pre správny účinok ochranného krému je zásadná jeho aplikácia. Natrite sa aspoň 30 minút pred vystavením pokožky slnku. Dvojakou aplikáciou krému znížite riziko, že ste niektoré miesto nenatreli. K miestam, na ktoré sa často zabúda, patria uši, priehlavky, podkolenia, lemy plaviek, cestička vo vlasoch… Na citlivé miesta či jazvy je vhodné použiť špeciálne tyčinky.
9. Treba sa natrieťporiadne
Pri natieraní množstvom krému nešetrite! Na namazanie dospelého človeka treba cca 35 ml prípravku, t. j. na týždennej dovolenke jeden človek spotrebuje dve 300 ml balenia na telo a jedno 40 ml balenie na tvár. Pri nižšom množstve prípravku sa môže jeho ochranný faktor znížiť až o dve tretiny. Preto odporúčam používať prípravky s čo najvyššími faktormi.
10. Natierajte sa často
Nezabudnite aplikovať ochranné prípravky každé 2 – 3 hodiny. Ak sa utierate uterákom, treba sa natierať častejšie.
Káva pomáha aj na kruhy pod očami.
Naozaj! Keď si z nej vyrobíte ľadové kocky, súčasne zapôsobí kofeín aj chlad a vaše okolie očí sa krásne rozjasní.
Všetko, čo budete potrebovať pri vode
V novej kolekcii na tchibo.sk nájdete všetko, čo sa vám bude hodiť nielen na pláži. Plavky, letné módne kúsky aj vychytávky pre dokonalé pohodlie.
