Tajomstvo účinku
Masáž stimuluje krvný obeh a lymfatický systém, čo vedie k lepšiemu odvodu toxických látok z tela a k väčšej pružnosti pleti. Predstavte si morskú hubu – keď je suchá, je tvrdá a nepoddajná. Len čo ju však namočíte a začnete stláčať, stane sa pružnejšou a mäkšou. Podobne to funguje aj s našou pleťou. Čím viac ju hydratujeme a stimulujeme, tým pružnejšia a zdravšia je.
Účinok masáže však závisí nielen na správnych pohyboch, ale aj na produktoch, ktoré používame. Spojenie jemnej techniky a aromaterapeutických olejov, prípadne aj hydrolátov, prináša zázraky. Hydrolát, čiže kvetová voda, sa nanáša ešte pred olejom a má skvelú schopnosť osviežiť pleť a dodať jej potrebnú vlhkosť.
Stimuláciou tváre rozprúdite krv. A tam, kde prúdi krv, tam prúdi mladosť!
Príprava na japonskú lymfatickú masáž tváre
Čo na ňu potrebujeme:
- Čistiaci gél
- Nedám dopustiť na mušelínovú utierku na čistenie pleti
- Hydrolát (kvetovú vodu)
- Obľúbený pleťový olej
Pred začiatkom masáže si dôkladne vyčistite pleť. Osobne používam čistiaci gél a následne mušelínovú utierku, ktorá jemne, ale efektívne odstráni nečistoty. Následne aplikujem hydrolát, ktorý pleť zvlhčí, a nakoniec pár kvapiek oleja. Ten treba nanášať na vlhkú pleť – pomáha uzamknúť vlhkosť a zabezpečuje, aby voda v pleti zostala dlhšie, čo podporuje jej hydratáciu.
Čo je hydrolát?
Hydrolát, známy aj ako kvetová voda, vzniká pri destilácii rastlín na výrobu esenciálnych olejov. Obsahuje jemné množstvo aromatických zložiek a bioaktívnych látok, vďaka čomu má upokojujúce a hydratačné účinky. Používa sa ako tonikum na dočistenie pleti, na upokojenie podráždenia alebo ako ľahký osviežujúci sprej počas dňa. Je ideálny pre citlivú a suchú pleť, pretože neobsahuje alkohol ani agresívne látky.
Čo je aromatický olej na pleť?
Aromatický olej je zmes rastlinných olejov obohatená o esenciálne oleje, ktorá poskytuje intenzívnu starostlivosť o pleť. Pôsobí hydratačne, vyživuje a podporuje prirodzenú regeneráciu pokožky.
Aromaterapiu s namiešanými olejmi na mieru našej pleti a potrebám sme zažili na vlastnej koži. Prečítajte si viac o jej zázračných účinkoch.
Návod na masáž jednotlivých častí tváre
Aby vám táto masáž šla jednoducho a dobre odruky, jednotlivé kroky sme vám rozpohybovali.
1. Otvorenie lymfatických ciest
Prvý krok je zásadný – otvoriť lymfatické cesty. Položte ľavú ruku nad pravú kľúčnu kosť a jemne ťahajte prstami nadol smerom ku kľúčnej kosti, potom jemne nahor a zase nadol. Opakujte 4 – 5 krát. Potom vymeňte strany – položte pravú ruku nad ľavú kľúčnu kosť. Čím viac pohyb zopakujete, tým lepšie!
2. Oči
Najradšej používam prostredník. Začnite na vonkajšej strane oka, kde nájdete kosť, a jemne ťahajte bruško prsta pozdĺž kosti smerom ku koreňu nosa. Pri koreni nosa ľahko pritlačte, chvíľu podržte a potom pokračujte cez obočie smerom k spánkom. Odtiaľ jemne ťahajte prsty nadol pozdĺž tváre.
Druhý ťah: Použite prostredník a prstenník. Ťahajte od koreňa nosa pozdĺž kosti pod očami v oblúku smerom k spánkom, potom jemne ťahajte prsty nadol smerom k čeľusti. Celý postup opakujte trikrát.
3. Okolie úst a nosa
Položte dva prsty na stred brady a ťahajte oblúkom okolo úst krídlami nosa. Tam prsty jemne pritlačte a pokračujte smerom k spánkom, opäť zakončite ťahom nadol ku kľúčnym kostiam. Tento pohyb pomáha vyhladzovať jemné vrásky okolo úst.
4. Krídla nosa
Oboma ukazovákmi jemne obkružte nosné krídla. Miernym tlakom stimulujete prietok krvi, čo môže pomôcť aj pri nádche. Tento pohyb zopakujte trikrát. Je to skvelý spôsob, ako uvoľniť napätie v tejto oblasti. Celý postup zopakujte trikrát.
Teraz spojíme všetko, čo sme sa naučili pri brade a nose, a vykonáme komplexný cvik, opakujeme opäť trikrát: Začnite v strede brady a ťahajte prsty okolo úst a nosa. Zastavte sa pod koreňom nosa, jemne pritlačte, a potom pokračujte pozdĺž lícnej kosti smerom k spánkom. Nakoniec ťahajte prsty nadol od spánkov pozdĺž krku až ku kľúčnej kosti, čím podporíte odtok lymfy.
5. Od nosa k ušiam
Položte tri prsty na obe strany nosa a jemne rozťahujte pokožku smerom k ušiam. Potom prsty pomaly ťahajte nadol pozdĺž čeľuste a krku až ku kľúčnej kosti, aby ste podporili odtok lymfy. Opakujeme trikrát.
6. Masáž hranou dlane
Skloníme hlavu nadol a nájdeme si lícnu kosť. Položíme hranu dlane (ideálne časť pod palcom) k lícnej kosti a jemne ťaháme smerom do strán k ušiam. Potom vedieme pohyb nadol pozdĺž čeľuste smerom ku kľúčnej kosti.
Rovnaký postup zopakujeme o niečo nižšie – začneme pod kútikmi úst, ťaháme dlane do strán smerom k ušiam, a potom pokračujeme opäť nadol ku kľúčnej kosti, aby sme podporili lymfatický tok. Opakujeme opäť trikrát.
7. Jedna strana tváre po druhej
Teraz pracujeme s každou stranou tváre zvlášť. Jednu stranu si podoprieme dlaňou, zatiaľ čo druhú masírujeme. Začneme tromi prstami na konci čeľuste pod uchom a ťaháme šikmo cez tvár smerom ku koreňu nosa. Potom jemne vedieme prsty pozdĺž lícnej kosti smerom k spánku a nakoniec sťahujeme nadol ku kľúčnej kosti. Tento postup opakujeme trikrát na jednej strane a potom trikrát na druhej.
8. Kontúry čeľuste
Pod bradou, priamo pod čeľusťou, jemne pritlačte palec a pomaly ho veďte pozdĺž línie čeľuste smerom k ušiam. Odtiaľ pokračujte pohybom nadol ku kľúčnej kosti, čím podporíte lymfatický odtok. Najprv vykonajte masáž na jednej strane, potom na druhej. Opakujte trikrát na každej strane.
9. Celá tvár
Pevne priložte dlane na tvár, ako keby ste na niekoho volali, a pomaly ťahajte do strán smerom k ušiam, potom nadol ku kľúčnym kostiam. Tento ťah zopakujte trikrát. Je to perfektné zakončenie masáže, ktoré pomáha všetko „uzavrieť”.
10. Čelo jednou rukou
Položte tri prsty do stredu čela a jemne ťahajte smerom nahor a nadol, postupne sa posúvajte zo strany na stranu, ako keby ste chceli z čela „vymazať” napätie. Celé čelo by ste mali prejsť minimálne trikrát.
11. Čelo oboma rukami
Začnite opäť v strede čela, kde sa stretnú tri prsty oboch rúk. Jemne pritlačte a ťahajte prsty smerom k spánkom na oboch stranách, potom pokračujte nadol smerom k lícnym kostiam, čím opäť podporíte odtok lymfy. Opakujte zase trikrát.
Tipy pre najlepšie výsledky
- Masírujte pravidelne, ideálne každý deň v rovnakom čase.
- Vždy používajte olej na ešte vlhkú pleť.
- Netlačte príliš silno, ale ani príliš málo. Svoj „tlak“ by som ohodnotila číslom šesť na stupnici bolesti od 1 – 10, mali by ste ho predsa len trochu cítiť.
- Po masáži si doprajte hydratačnú masku alebo sérum.
- Dodržujte smer ťahov – vždy ku kľúčnej kosti, aby lymfa správne smerovala k lymfatickým uzlinám a ako hovorím ja – k najväčšiemu „splachovaču” odpadových látok v tele.
Lymfatická masáž tváre v každom veku
Aj mladšie ženy môžu začať s pravidelnou lymfatickou masážou tváre. Táto jemná technika podporuje správny tok lymfy, pomáha redukovať opuchy a udržiava pleť sviežu a pružnú. Nič tým nepokazíte, naopak – masáž pripraví pleť na budúcu náročnejšiu starostlivosť.
Pre staršiu pleť, kde sa už môžu objavovať hlbšie vrásky, sa odporúča hĺbková miofasciálna masáž. Táto technika pracuje s hlbšími vrstvami tkanív a pomáha zlepšiť pružnosť pleti aj celkový tonus tváre. Ponúkajú sa aj kurzy, kde sa túto masáž môžete naučiť a raz týždenne ju praktizovať samy doma.
Len 5 minút denne!
Celý proces nezaberie viac ako 5 minút denne, ale výsledky sú naozaj viditeľné. Ak máte po masáži čas, odporúčam si dopriať pleťovú masku – po stimulácii a prekrvení pleti bude mať ešte lepší účinok. Nezabudnite, že krása ide ruka v ruke so starostlivosťou o seba – takže si nájdite každý deň chvíľku pre svoju pokožku. Pravidelnosť je kľúčom k prirodzenej kráse.
Pre skvelý odpočinok
Pohodlné oblečenie a bytové doplnky
