Aký je rozdiel medzi klasickou jogou a jogou pre deti?
Detská joga využíva hlavne prirodzený pohyb detí, cvičí sa formou hry, využívajú sa riekanky, pesničky, rozprávky. Veľa pozícií kopíruje vývoj dieťaťa v prvom roku života – mačička, psíček (medveď), stolička. Pre deti je často intuitívna.
Od akého veku je detská joga vhodná?
Niektoré prvky možno cvičiť už od prvého roku, len čo deti začnú samy chodiť – mačička, psík, lezenie po štyroch. Lekcie detskej jogy by som odporučila od 3 až 4 rokov v závislosti od vyspelosti dieťaťa, jeho schopnosti spolupracovať a fungovať v kolektíve.
Aké neduhy možno detskou jogou odstrániť
Veľkou výhodou detskej jogy je jej komplexnosť. Pracuje s celým telom, s dychom, emóciami. Pomáha upraviť chybné držanie tela, zlepšuje zapojenie brušných svalov a napráva ploché nohy. Okrem toho rozvíja stabilitu, rovnováhu a koordináciu. Učí orientácii vlastného tela, zlepšuje vnímanie tela. V neposlednom rade učí aj správnej technike dýchania a relaxácii.
Je pravda, že joga dokáže odstrániť astmu?
Pri klasickej astme je spúšťačom alergén, ktorý spôsobuje alergickú reakciu – zúženie priedušiek a dýchavičnosť, a najmä náročný a predĺžený výdych. Deti s astmou dýchajú povrchne, neefektívne a často nesprávne používajú bránicu a brušné svaly. Preto býva astma často spojená s refluxom. Alergickú príčinu joga odstrániť nedokáže, dokáže však zlepšiť dýchacie funkcie, upraviť reflux a zmierniť tak prejavy astmy.
Čo joga a hyperaktivita?
Joga hyperaktívne deti veľmi baví. V hyperaktívnych deťoch je často kopa nevybitej energie a emócií, ktoré chcú von. Keď si s tým dieťa nevie rady, môže sa javiť ako neposlušné. Pokyny ako „Upokoj sa!“, „Nehnevaj!“ a „Uvoľni sa!“ sú pre deti veľmi abstraktné a nedokážu ich splniť, čo môže viesť k ich ďalšej frustrácii a pocitu, že nesplnili úlohu. Deti potrebujú pohyb, akciu – aby sa v nej mohli zastaviť a prejsť do pokojnej fázy. Detská joga preto využíva aktívnu relaxáciu, opäť formou hry.
Pre hyperaktívne deti je ďalšou veľkou výhodou pravidelnosť, drobné rituály a určitá forma stereotypu – vecí, čo poznajú a sú im príjemné. To všetko ponúka joga pod vedením skúseného lektora.
Ako často chodiť na jogu s deťmi?
Na lekcie detskej jogy deti chodia väčšinou 1- až 2-krát týždenne. Lekcie môžu trvať 15 až 30 minút (aby mamičky neboli nervózne, že deti nevydržia – zo začiatku vydržia len krátko) v závislosti od veku detí. Určite je však možné si s deťmi zacvičiť každý deň. Volila by som potom kratší časový úsek 20 až 30 minút, po túto dobu deti udržia pozornosť a cvičenie ich baví. Rovnako je možné jednotlivé prvky zapojiť do hry alebo bežných činností.
Čo všetko môže joga ovplyvniť u dieťaťa a matky?
Cvičenie by malo byť pre deti aj rodičov predovšetkým radosťou. Keď si mamička povie, že by deti mali cvičiť jogu len preto, že by sa to malo a bude mať stres z toho, že „dnes ešte necvičili“, nebude to fungovať. Aby deti boli pokojné, musia byť pokojní najprv rodičia. Joga potom môže podporiť vzťah medzi rodičom a dieťaťom, priniesť nové nápady pre hru a pre rozvoj detí, rozvinúť detskú fantáziu a v rodičoch prebudiť stratenú hravosť. Zdravo a správne fungujúce telo je potom nemenej dôležitým výsledkom.
Ak sa chcete o detskej joge dozvedieť viac, pozrite si webovú stránku Českej asociácie detskej jogy alebo webovú stránku Lali jogy.
